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上海肿瘤医院 抗癌7要素(复旦大学附属肿瘤医院) 0118

楼主:阿里2022-02-21 14:15:44 只看楼主
海军总医院放疗科主任康静波告诉《生命时报》记者,癌症作为一种“生活方式病”,是可防、可控的。人的身体有60兆~100兆个细胞,我们作为这个“细胞共和国”的国王,要学会关爱它们,才能减少它们“叛变”成癌细胞的几率。记住如下7句话可以帮你防癌症。

       

        少喝滚烫水

        调查表明,哈萨克族人常喝滚烫的奶茶、潮汕人喜欢功夫茶、太行山区的人爱喝大碗烫粥,目前这些人群都成为食道癌贲门癌口腔癌的高发区。因为滚烫的水会烫伤食管粘膜,引发口腔粘膜炎、食道炎等,时间久了,可能发生癌变。因而,建议大家,假如觉得食物或饮料烫,别性急往下咽,且喝热饮时尽可能少用吸管。带馅儿的食物可能外面不烫里面烫,吃的时候要当心。

       

        蔬果多吃些

        大鱼大肉吃不够,蔬菜水果吃得少,已成了现代人的通病。由着性子吃,一是会造成肥胖,而肥胖和乳腺癌前列腺癌等癌症有关;二是蔬果中的膳食纤维能增进肠道蠕动,带走有害物质,不吃蔬果会增加患结肠癌的风险;三是会引起体内缺乏维他命。明显缺少β-胡萝卜素会引起肺癌发病率比普通人高7倍;缺乏维A,患肺癌、胃癌的可能性更大;叶酸与维B2缺乏是食道癌高发的重要原因。因而,天天较好吃400克以上的蔬菜,吃肉别超过75克(体积相当于一副扑克牌)。

       

        大便不能憋

        调查显示,没有空排便已经成为许多年轻人患上大肠癌的主因。想去大便,可偏偏工作太忙走不开,长期如此,就会出问题。粪便里含有硫化氢、胆固醇代谢产物、粪臭素等多种致癌物,在肠道积存久了,就会被重复吸收,刺激肠粘膜。因而,一定要抓住一天中“便意”较浓的时刻,一个是早上起床后不久,一个是吃饭后。早晨实在没有空排便,可以调整到较空闲的晚上。吃完晚饭后散步,对腹部进行顺时针按摩,不论有无便意,较好都定时去蹲厕所。

       

        晚上别熬夜

        许多人因为工作不得不熬夜加班;还有人赶时髦,每天泡酒吧,成了昼伏夜出的“派对动物”。英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30~50岁的癌症病人,发现99.3%的人长年熬夜,凌晨之后才会休息。熬夜会造成生物钟紊乱,而且夜间灯光会破坏人体褪黑素分泌,这是保护人体免疫功能的重要一环,缺少它易让乳腺癌、前列腺癌等找上门来。因而,较好别超过12点睡觉。若加班到凌晨后想补补觉,较好拉上窗帘。

       

        没事常动动

        上班一坐就一天,回家陷在沙发里不想动……人体免疫细胞的数量会随活动量的增加而增加,久坐的人体内免疫细胞减少,会大增加患癌几率;研究发现,胃癌病人大多平常吃得太饱、久坐不动;久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%~50%,男性还易罹患前列腺癌。建议大家每工作两个小时,较好能起身活动15分钟以上。

       

        不钻牛角尖

        研究发现,生活中爱较真、生气又不擅表达的人,植物神经、内分泌与免疫系统会长期处于高度亢奋和紧张状态,易引起乳腺癌和卵巢癌。工作中爱较真、过于追求完美的人,患胃癌与胰腺癌的较多。因而,豁达的心胸、愉悦的心情是癌细胞的“天敌”,平常要多培养兴趣爱好,遇到不快时多做深呼吸。

       

        远离二手烟

        研究显示,二手烟对身体的危害比一手烟有过之而无不及。除肺癌,吸烟还易引起鼻咽癌、食管癌,以及肾癌和胃癌等,可谓“一支烟在手,周围人也遭殃”。因而,要拒绝二手烟,离烟雾越远越好。

       

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作者:游客
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