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真正提高免疫力的方法来了！认清四大征兆，谨防免疫力下降。 0 831

楼主：阿里2022-01-19 12:00:15 只看楼主

来源：美中嘉和肿瘤防治
免疫力低下是癌症患者最常见、最头疼的问题。免疫力低下时，会导致患者对后续治疗的不耐受，疼痛加重，生活质量下降，直接威胁患者的生命！

怎么才能发现自己的免疫水平低？免疫力是不是越高越好？癌症患者如何提高免疫力？也许看完这篇文章你就能明白了！
免疫力越高越好吗？

一般认为免疫力越强，肿瘤治疗效果越好。然而，在某些类型的癌症免疫治疗中，一些免疫力较强的患者的应答率较低，更强的免疫系统可能会阻碍免疫治疗。

另一项研究发现，免疫力强的患者肿瘤细胞起初并不表现出自身抗原变异，主要的组织相容性复合体无法将“清除癌细胞”的信号传递给免疫系统，因此肿瘤的免疫治疗会受到限制。

因此，免疫力过高或过低都会造成免疫损伤，对人体不利。只有适度的免疫力对人体最有益。
免疫力走下坡路的时候，就会出现这四个症状。

经常感冒
免疫力低下的人容易受到病毒的侵袭，感冒变得司空见惯。有时，他们可能会感冒，稍微感冒或刮风后就会发烧。而且也是感冒，总是比别人恢复的慢。
伤口很难愈合。
平时身体某个部位不小心被抓伤，正常人几天就能痊愈恢复，但是免疫力低的人伤口容易感染，导致红肿流脓，伤口愈合慢。
容易疲劳
癌症疲劳存在于患者自身，容易与免疫力低下导致的疲劳混淆。当出现异常疲劳时，应引起注意。在这种情况下，去医院检查一般不会发现器质性病变或其他异常。
胃肠功能差
免疫力低下的患者往往胃肠功能差，主要表现为消化不良、腹泻、便秘等。，甚至不明原因的呕吐腹泻！

如何有效提高免疫力？

癌症患者治疗过程中，化疗药物、放射性照射、重大手术创伤、心理应激、焦虑等的毒副作用。会全部影响身体的免疫功能，导致免疫力下降。那么，提高免疫力的方法有哪些呢？
01
合理饮食
古人云:“马兵不动，粮草先行”。免疫系统就像人体内的“兵马”，“粮草”就是营养物质。通常，保证均衡的营养摄入有助于增强身体素质，抵御细菌和病毒的入侵。
保证蛋白质的摄入。蛋白质不仅能为免疫细胞、抗体和粘膜组织的再生修复提供原料，还能与碳水化合物配合促进机体的修复。建议每天吃瘦肉、鱼、虾、蛋、奶、大豆等优质蛋白食物，尽量保证每天一个鸡蛋、300克牛奶和奶制品。

多吃新鲜蔬菜和水果。建议每天食用蔬菜500克以上，水果200-350克。鲜枣、猕猴桃、圣女果、草莓和柑橘类水果富含维生素C，可以帮助免疫系统高效工作。

多喝水，促进新陈代谢。每天饮水量应为1500-2000毫升，分几次饮用。建议喝白开水或淡茶，不喝或少喝含糖饮料。
02
保证充足的睡眠。
睡觉时，人体会产生睡眠因子，促进白细胞增多，激活巨噬细胞，增强肝脏的解毒功能，从而清除入侵的细菌和病毒。晚上11点到凌晨3点是深度睡眠期，每天保证7-8小时睡眠是必要的。

03
正常运动
适当的运动是提高免疫力的好方法。深蹲、俯卧撑、仰卧起坐、八段锦、太极拳、快走、慢跑都是不错的选择。然而，通过运动提高免疫力并不是一种“反应迟钝的运动”。需要持续12周的运动，免疫细胞的数量才会开始增加。
“ 但不要做剧烈运动，剧烈运动会降低身体72小时内的抵抗力，增加41%的感染风险。
04
保持好心情
压力、抑郁等负面情绪会促进肾上腺皮质激素的分泌，导致免疫力下降。腹式呼吸可以调节人的自主神经，是克服负面情绪的好方法。