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一项新的研究表明，即使女性每天只步行一小时，她们也可以将患乳腺癌的风险降低一半。与从不运动的女性相比，经常散步并且每周至少进行一小时中等强度运动的女性患这种癌症的风险低55%。 这一发现有力地支持了之前的研究，并认为即使是适度的运动对预防疾病也至关重要。每年约有4万名英国女性被诊断为乳腺癌，每年约有1.2万人死于乳腺癌。九分之一的女性生活受到乳腺癌的影响。乳腺癌的危险因素，从超重和家族史到吸烟和经历更年期，可以说是多种多样的。 这项由日本名古屋城市大学开展的研究在12年内追踪了3万名女性，以监测她们的生活方式和癌症风险。此外，研究人员还要求他们每天步行不超过30分钟，在30分钟到59分钟之间，或者超过一个小时。 研究结果发表在《癌症流行病学、生物标志物与预防》杂志上。研究发现，那些每天至少步行一小时，每周留出一小时用于慢跑、游泳或去健身房锻炼的人，患癌症的风险显著降低。这些研究人员说:我们建议，无论你是否处于更年期，也无论身体质量指数，你都应该每天步行一小时，每周再花一小时锻炼，以降低患乳腺癌的风险。& rdquo超重或更年期的高风险女性以及低风险人群可以从日常步行中受益。 这是因为超重的人的脂肪组织比苗条的人产生更多的激素和生长因子。雌激素和胰岛素等激素水平高会增加一个人患特定疾病的风险。上个月，一项研究发现，运动可以完全消除患癌症的风险，但前提是你晚上要好好休息。一项涉及数千名女性的美国研究发现，在热爱运动的人中，患乳腺癌和其他肿瘤的人更少。但晚上睡眠不足7小时带来的不利因素，会抵消运动带来的好处，增加患癌风险。 |
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