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早晨正好是养生的黄金时期，只要你注意生活中的小细节，对身体是有好处的。然而，早上的一些不良习惯确实会对肝脏造成伤害，从长远来看，会导致肝病的发作。 首先，早上起床。哪些坏习惯会损害肝脏？ 1、小便 为了多睡一会儿，有些人即使想尿尿也不肯起来上厕所，除非控制不住，否则不愿意醒来尿尿。体内毒素主要通过尿液、汗液和排泄物排出体外。早上起床及时排尿，可以排出体内毒素，防止毒素滞留体内。 2.不吃早餐 肝脏是体内最大的消化腺，胆囊也属于消化系统。胆汁是一种高浓度液体，主要功能是消化食物。如果长期不吃早餐，胆汁液就无法发挥其相应的作用，也就无法消化食物。胆汁可以在体内缓慢沉积和结晶，从而转化为胆结石。而且肝胆都是他是我弟弟。如果胆囊受损，必然会累及肝脏。 3.没有及时喝水 它是肝脏中最重要的解毒器官。大多数毒素在肝脏代谢，然后排出体外。这个过程离不开大量的水。多喝水可以及时为身体补充水分，避免细胞缺水。多喝水还能加速全身的血液循环，有利于代谢废物的排出，同时排出体内毒素，缓解肝脏压力，帮助冲洗身体内部。  4.吃早餐太早了。 有些老年人早上五六点吃早餐，会影响肠胃。睡眠时，胃也在休息。如果过早吃早餐，会增加胃的消化负担，从而影响肝脏负担。 5.早上吃剩菜。 很多全家福方便早上吃剩菜剩饭，但是剩菜剩饭会滋生黄曲霉毒素和细菌，对肝脏健康有害。尤其是黄曲霉毒素，是一级致癌物，可直接导致肝癌。 二、如何保护肝脏？ 1.多吃一些养肝的食物。 中医认为青色可以入肝经，所以多吃绿豆。绿豆能入肝经，清热解毒降火。黑豆、艾草、红地球都是养肝的食物，可以多吃。  2.更多户外运动 经常运动，如快步走、跑步或骑自行车，可以提高心肺功能，加速全身血液循环，使肝脏得到足够的血液夜晚和营养，并帮助肝细胞修复和再生。 平时要保持积极乐观的心态，多听一些好听的歌，多和亲朋好友聊聊天，多做一些有趣的事情，这样可以让我们感到快乐和放松。23点至凌晨1点是血液流经肝脏的时间。此时应处于睡眠状态，可促进肝脏修复。另外，如果按时去医院做肝功能检查，可以及时发现肝脏异常。 |
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