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免疫力是世界上最好的医生,用8个简单的方法激活它!(用7个简单的方法激活它) 0510

楼主:阿里2022-02-22 18:00:36 只看楼主
  免疫力是人体自身的防御机制,能抵抗外来侵袭,维护体内环境稳定。它的强弱会直接影响人体抵抗各种疾病的能力。免疫力是人体防御的“主力军”。

  美国《预防》杂志总结了免疫力最差的九种人,让我们一起来看看你是否在其中吧!

  以下九类人免疫力最差



  1、交际圈子太狭窄

  研究证实,一个人结交的朋友越少,身体越易生病,甚至寿命也大受影响。而朋友数目超过6个的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。

  2、平日欠下“睡眠债”

  经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员发现,相对于每天睡7~8小时的人,每天只睡4小时的人,血液里的流感抗体只有前者的50%。

  3、老往坏处想

  研究发现,当悲观者积极看待生活中的不幸时,体内和免疫相关的白细胞数量会增多,他们的身体状况得到显著改善。

  4、有话憋在肚子里

  研究发现,喜欢探讨问题的夫妻,血压、心率会降低,而和免疫相关的白细胞数量会升高。

  5、顶着重压过日子

  人在丧偶后的一年内最容易生病,一份让你内心不得安宁的工作也会对免疫力造成深深的伤害。

  6、外出常以车代步

  美国阿帕拉契州立大学研究指出,每天运动30~45分钟,每周5天,持续12周后,免疫细胞数目会增加,抵抗力也会相对增加。

  7、朋友是个大烟鬼

  统计表明,美国每年有3000名非吸烟人员死于肺癌,30万儿童患呼吸道感染,二手烟对健康的影响无需多言。

  8、过分依赖抗生素

  研究发现,一出现感冒症状就服用抗生素只会让病毒产生抗药性,导致更严重的感染。

  9、不易被逗笑

  加利福尼亚洛马琳达大学医学院的研究发现,大笑能减少“压力荷尔蒙”的分泌,增加免疫细胞的数量。

  八个方法,激活免疫



  那我们要怎么做才能提高自身免疫力呢?激活免疫力的8个办法,帮您把疾病挡在门外。

  1、充足睡眠

  睡眠不但可以消除疲劳,使人产生活力,还能提高免疫功能、增强抗病能力。充足的睡眠是保证醒来时体力恢复、精力充沛的必要条件。一般成人每天睡眠时间要在7~8小时,老人也不能低于6小时。

  2、多吃大蒜

  大蒜营养成分相当的丰富,其中大蒜素还具有杀菌、抑菌、抗癌、抗衰老等医疗保健功能。

  常吃大蒜不仅有助于提高免疫力,还能帮助防止心脏类疾病。不过,肠胃疾病患者要少吃。

  3、喝酸奶

  酸奶可以使“坏”胆固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低,并将尿路感染的风险降低47%。某些酸奶中所含的益生菌,更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。

  4、常饮蜂蜜水,姜水,柠檬水

  研究表明,蜂蜜中的抗氧化剂是提高免疫力的助推器;生姜是天然的镇痛剂和解毒剂,有一定对抗感染的作用;柠檬中含有丰富的维生素C,有抗氧化性。

  5、补充营养素

  在保证食物多样、饮食均衡的前提下,适量补充蛋白质、维生素、铁、锌、硒等营养素,可以增强对疾病的抵抗力。

  6、每周坚持锻炼

  运动能够帮助“冲洗”肺部细菌,还能使白细胞流通更迅速,提高免疫系统检测疾病能力。

  7、多晒太阳

  晒太阳也能增强免疫力。

  研究发现:太阳光中的低强度蓝光有助激活负责给免疫细胞T细胞打开信号通道的过氧化氢,令T细胞能够更快速地移动,从而使机体保持警醒状态,随时应对新的侵入,感知感染,杀灭细菌。

  8、保持微笑

  笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量,缓解疲劳,是提高免疫力的良药。

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作者:游客
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